Dunia Punya Cerita - Ada banyak olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah, tanpa harus pergi ke gym. Apalagi saat musim hujan, kamu pasti malas pergi ke luar hanya untuk menggerakkan, padahal kamu bisa menggerakkan badan di rumah. Berikut beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah.
1. Plank
Olahraga plank adalah sejenis latihan isometrik inti kekuatan yang memlibatkan dan mempertahankan posisi yang hampir sama dengan push up untuk waktu tertentu. Gerakan plank sangat sederhana, kamu hanya perlu meluruskan tubuh dalam posisi tengkurap dan tahan tubuh dengan jari kaki dan juda lengan dalam waktu 1 menit setiap hari.
2. Push up
Push up pasti akan sangat sulit dilakukan jika kamu tak pernah melakukan sebelumnya. Jangan terburu-buru dan patah semangat. Mulailah dengan menahan berat badanmu dengan kedua tangan dengan posisi akan push up, perlahan bawa turun lengan dan naikkan kembali jika kamu tak kuat. Begitu seterusnya hingga bisa benar-benar push up.
3. Sit up
Sit up adalah gerakan yang bertumpu pada pinggul dan pantat dengan lutut yang diangkat kearah atas dan dilakukan secara berulang-ulang. Jika merasa tertantang dan ingin melakukan lebih banyak, kamu bisa mengatur waktu tertentu dan melakukan sit up sebanyak yang ingin kamu lakukan.
4. Squat
Squats adalah salah satu olahraga yang mudah dan efektif untuk membuat tubuh menjadi lebih kuat
dan sehat selain itu, jika kamu melakukan squats dengan rutin dan benar kamu dapat membuat bokong dan otot perut menjadi lebih kencang. Melakukannya beberapa kali dan menahan posisi sambil mengatur pernapasan.
5. Dance
Sederhana, dengarkan lagu up beat dan menarilah. Kamu bisa menggerakkan tubuh sesuka hati atau jika kamu punya skill dance yang tak terkalahkan, kamu juga bisa melatihnya di rumah.
0 komentar:
Posting Komentar